Beslenme, Fitness, Sağlık

Evde fit kalmak çok kolay

Evde geçirdiğimiz bu dönemde hareketli kalmak kan akışımız açısından çok önemli. Spor Eğitmeni Batuhan Görmüş’ten 30 dakikanızı ayırarak evde yapabileceğiniz spor hareketlerini öğrendik🏋🏼‍♀️
Peki neler yapacağız?

30 dk. Bodyweight HIIT W/O
Burpee
Push up
Jumping squat
Seated knee tucks
Reverse lunges to shoulder press

Her bir hareketi 30 sn. yapıyoruz,
30 sn. dinleniyoruz.
Ve bir sonraki egzersize geçip 30 sn. yapıyoruz. Zorlaştırmak isteyenler için süreleri uzatabilirsiniz. 40 sn. egzersiz, 20 sn. dinlenme yaparak egzersizleri daha uzun tutabilirsiniz.

Spor yaparken ne giyeceğiz derseniz zaten bu aralar üstümüzden çıkarmadığımız eşofmanlarımıza alternatif parçaları
Beymen Club Athlesiure koleksiyonundan seçebilirsiniz.

Yorum bırakın